Programme "Cap ou pas Cap" :
Oserez-vous franchir le pas ?
Early Booking : 299 €
(au lieu de 350 €)
code promo : #SuisCap!
du 10 au 31 janvier 2025
à partir du 1er février : 350 €
Cap ou pas Cap
3 jours pour
vous poser, marcher, respirer
et alléger votre charge mentale.
Pourquoi choisir "Cap ou pas Cap" ?
Entrepreneuses, solopreneures, mamans solos ou pas, vous portez de multiples casquettes et êtes constamment sur tous les fronts. Le stress, la charge mentale, l'absence de vacances ou de week-ends sont votre quotidien.
"Cap ou pas Cap" est conçu pour vous offrir une parenthèse de bien-être, loin du tumulte de la vie professionnelle.
Vos bénéfices
Se délester de votre charge mentale : Apprenez des techniques pour mieux contrôler le stress et retrouver votre sérénité.
Se reconnecter avec la nature : Profitez de la mer, des oliviers, des arbres, et laissez-vous porter par la beauté du Cap Estérel.
Se ressourcer physiquement et mentalement : Balades, randonnées, exercices de respiration, méditation – tout est pensé pour votre bien-être.
Prendre du temps pour vous : Faites une pause méritée et offrez-vous le luxe de prendre soin de vous (d'ailleurs, est-ce un luxe ?).
Le programme
🌳 Prendre conscience de son Moi actuel
🌳 Respirer au grand air
🌳 Sophro balades et randos
🌳 Temps d'introspection
🌳 L'arbre de vie - approche narrative
🌳 Temps libre : lecture, balades, sport, piscine, pétanque ...
🗣️ 1 séance individuelle d'1h sur place ou à l'issue du séjour
À prévoir
🥾 Chaussures de randonnée
🚰 Gourde
👚 Vêtements adaptés à la météo
👙 Maillot de bains
🧘♂️ votre matériel de bien-être personnel si nécessaire (tapis de yoga, etc.).
Ce que vous allez vivre
- Balades revitalisantes : Marchez le long de la mer ou les pieds dans l'eau, entre roche rouge et nature luxuriante.
- Exercices de respiration : Respirez l'air pur et relâchez vos tensions.
- Méditations guidées : Laissez-vous guider pour apaiser votre esprit.
- Moments de partage : Échangez avec d'autres femmes qui partagent les mêmes défis.
- Moment sophro personnalisé : 1 heure avec moi pendant ou après
Les accès
🚘 En voiture : Le lieu est facilement accessible depuis l'autoroute A8.
🚆En train : La gare de Saint-Raphaël est desservie par les TGV depuis plusieurs grandes villes.
🛫 En avion : L'aéroport de Nice Côte d'Azur est le plus proche, à environ une heure de route.
Mon idée
🎁 que vous preniez ce week-end comme un cadeau que vous vous faites. C'est pour cela que vous ferez la démarche de votre réservation à l'hébergement et que vous organiserez vos repas comme bon vous semble. Vous êtes le moteur du projet !
Les infos logistiques
🕒 3 jours
💶 350 € (règlement à l'inscription)
📅 01 au 03 mai
📅 05 au 07 mai
🏡 Cap Estérel - Saint Raphaël
à réserver par vos soins (hôtel / direct particuliers / Airbnb) - les activités sont comprises
💦 5 piscines - la mer à 7 min à pieds
🧘♂️ 🏋🏻♂️ cours de sport quotidiens
🥾 randos guidées
(...) autres selon planning
🍴 Repas libres et à votre charge - picnic en randos
supérette - restaurants - boulangerie sur site.
📞 Si besoin d'aide, tel-moi !
Et si vous vous reconnaissez dans au moins 2 de ces situations...
- Vous ressentez une fatigue constante, même après une nuit complète de sommeil.
- Votre esprit est constamment envahi par des pensées liées à votre travail, même pendant vos moments de repos.
- Vous avez du mal à vous déconnecter et à profiter pleinement de votre temps libre.
Vous vous sentez souvent submergée par les nombreuses tâches et responsabilités que vous devez gérer seule.
- Vous avez peu ou pas de temps pour vous-même, vos loisirs ou votre famille.
- Vous repoussez sans cesse vos vacances ou vos week-ends à cause de votre emploi du temps chargé.
- Le stress et la pression pèsent lourdement sur votre bien-être mental et physique.
... alors 'Cap ou pas Cap' est exactement ce dont vous avez besoin pour souffler et reprendre le contrôle.
En bref :
🌳 Prendre du temps pour Soi
🌳 Lâcher prise
🌳 Expérimenter des outils simples à refaire au quotidien
🌳 Faire une VRAIE pause
🌳 S'aérer et aérer son agenda
🌳 Mettre le corps en mouvement
Bonus :
🎙️ Enregistrements audios
📔Carnet du positif
📞 un suivi à + 3 mois : bilan du ici et maintenant
Les forces du programme "Cap ou pas Cap"
1. Un cadre naturel et apaisant : Situé au Cap Estérel, entre mer, oliviers et forêt, ce lieu offre une immersion totale dans la nature. C’est l'endroit idéal pour se ressourcer et se reconnecter à soi-même, loin du bruit et du stress quotidien.
2. Une approche personnalisée et autonome : Vous êtes acteur de votre propre bien-être. Vous choisissez votre rythme, vos activités et vos moments de relaxation. Ce programme est conçu pour que chaque participant puisse organiser son séjour selon ses besoins et ses envies, tout en bénéficiant de mon soutien et de mes expériences.
3. Parce que ce lieu propose beaucoup d'activités, pour tous les goûts, et que votre hébergement les prévoit dans son prix. Vous serez autonome et responsable de votre temps libre.
Un équilibre entre activité physique et détente mentale : Les balades en pleine nature, les exercices de respiration et les moments de méditation permettent de libérer les tensions et de trouver une vraie sérénité.
Le programme alterne entre moments actifs et moments de relaxation pour un impact maximal sur votre bien-être.
4. Un espace pour se reconnecter avec soi-même : Ces trois jours sont l’occasion idéale pour prendre du recul sur votre vie professionnelle et personnelle, réévaluer vos priorités et repartir avec une nouvelle énergie et une vision claire.
5. L’opportunité de rencontrer des pairs : Échanger avec d’autres entrepreneuses et solopreneurs qui traversent les mêmes défis vous permettra de sortir de l’isolement, de partager vos expériences et de repartir avec une nouvelle dynamique collective.
6. Un accompagnement sécurisé aux côtés d'une sophrologue professionnelle avec une expérience de 27 années dans le développement personnel et l'accueil des groupes.
