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Prenez de la hauteur !

Château Gaillard - Les Andelys (27) 
Distance : 2-3 kms


Samedi 22 juin 2024 de 10h à 12h30


Lieu de RDV : Parking du bas, Piscine

Difficulté : ++ (pente, chemins caillouteux)

L'objectif est de vous emmener à l'extérieur, loin de vos tracas, de vos tensions, de vos soucis, de la maladie. Une séance pour vous - rien que pour vous !!!

Quoi de plus beau que le Château Gaillard et sa vue à couper le souffle pour prendre de la hauteur ? 


Donnons-nous RDV au parking de la piscine, en bas.

Puis montons tranquillement, chacun à notre rythme, tout en faisant connaissance les uns les autres. 

1ère pause réflexion sur ce que signifie pour moi "prendre de la hauteur", sur quoi ai-je besoin en ce moment de prendre du recul ? 

Nouvelle ascension et vue sur la Seine, la vallée. 2ème pause où la respiration sera de mise ! respirons à grands poumons et évacuons le trop plein du moment. 

Puis baladons nous au travers des allées, des pierres, des grands espaces pour conscientiser, prendre du temps, s'autoriser à prendre du recul et se délester des tensions quotidiennes.

Respirons, visualisons le positif, prenons le temps de ralentir et de nous écouter.

Appuyons sur le bouton "PAUSE", relâchons tous nos muscles et rêvons à des moments de mieux-être.

Vous repartirez avec des outils simples à refaire au quotidien et sûrement l'envie de recommencer et d'organiser des balades personnelles ! 


Venez passer 2h30 de pur relâchement, d'une relaxation certaine grâce aux outils de la sophrologie. 

Repartez légers, sereins, calmes et enjoués ! 


La sophro balade est une façon originale de prendre soin de soi,  de s'ouvrir aux autres et à soi, de mettre le corps en mouvement.

Nous sommes trop nombreux à être sédentaires ou à se refermer sur nous-mêmes ! Bougeons et sourions !

Se mettre dans sa bulle !

Abbaye de Fontaine Guérard - Radepont (27) - 
Distance : 1,5 à 2 kms - parking gratuit


  • Samedi 6 avril 2024 - 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁
  • Mardi 16 juillet de 10h à 12h30


Lieu de RDV : Portail de l'Abbaye

Difficulté : aucune


L'objectif est de vous apprendre à vous mettre dans votre bulle pour vous couper des sollicitations extérieures, vous protéger ou vous ressourcer.

"𝙎𝒆 𝒎𝙚𝒕𝙩𝒓𝙚 𝙙𝒂𝙣𝒔 𝒔𝙖 𝙗𝒖𝙡𝒍𝙚" : nous en ressentons tous le besoin à un moment donné. 

Et comment faire ? Telle est la question ! la sophrologie peut vous y aider. 


Dans cette abbaye vivaient des soeurs bénédictines. L'eau est omniprésente et c'est Olivier qui vous en contera l'histoire. 

C'est une 𝐝𝐨𝐮𝐛𝐥𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞́ que je vous propose : 

- Olivier nous propose une visite guidée côté minéral

- Virginie vous emmène profiter des grands espaces pour une sophro balade*

- Un temps d'échange autour d'une collation clôturera notre séance

- Puis un temps libre dans les espaces vous sera dédié


Cette sophro balade est faite pour vous si :

- vous ressentez le besoin de faire le vide- vous avez besoin de calme, de sérénité

- vous recherchez des outils pour apprendre à vous mettre dans votre bulle

- vous cherchez à ralentir le ryhtme

- vous souhaitez vous reconnectez à vous même

- vous avez envie de prendre soin de vous

- et surtout si vous aimez les endroits emblématiques, vous serez au bon endroit !




Événement exceptionnel

incluant la privatisation du site, l'accès à l'Abbaye, la visite, la sophro balade et le temps libre. Pique-nique possible pour les événements prévus le matin. 






Le calme après la tempête

Forêt de Bizy - Vernon (27)- 
Distance : 1,5 à 2 kms - parking gratuit


  • Mardi 28 mai 2024 de 18h à 20h : journée nationale de la Santé de la femme !
  • Lundi 22 juillet 2024 de 10h à 12h30



Lieu de RDV : au centre de la forêt où on trouve un banc et un tronc d'arbre couché.              Difficulté : aucune


L'objectif est d'apprendre à évacuer ses tensions et à retrouver la sérénité après une période, un moment ou un événement difficile.

5 minutes de colère, de stress, de pleurs 

5 heures pour récupérer !



Oui ! vous avez bien lu ! 
Et ce n'est pas une fatalité.
Rejoignez-moi pour apprendre truc et ficelles pour contre-balancer le stress et ses effets néfastes sur le corps. 

1ère étape : s'écouter, prendre conscience
2ème étape : comment puis-je évacuer le trop plein ? 
Balade pour s'apaiser, pour respirer, prendre du temps
3ème étape : me créer mon espace refuge / repère 
4ème étape : visualiser et profiter de tout le positif pour trouver le calme et la sérénité.

Hâte de vous observer pour la clôture qui se voudra ludique.

"Le calme après la tempête" est faite pour vous si vous : 

  • avez besoin d'évacuer le stress, les tensions,
  • la spirale négative, la maladie, le repli est là,
  • avez envie apprendre quelques outils pour retrouver un mieux-être.


Vous repartirez avec des sensations corporelles et mentales qui vous seront personnelles. Chacun à son rythme et sans comparaison aux autres avancera sur son chemin de re-connexion à soi. 

Je fais le pari que le calme, la sérénité, la légèreté s'inviteront en vous. Testez ... et vous me re-direz ! à très vite.

Sophro Bac 

Anticiper et maîtriser son stress le jour J

Forêt de Bizy (27) - ateliers en plein air - parking gratuit


  • 3 vendredis de 17h30 à 19h00
  • Vendredi 24 mai, 31 mai et 7 juin 2024
  • durée d'1 atelier : 1h30

Tarif : Forfait de 60 € 


* possibilité d'un accompagnement personnalisé (50 la séance individuelle)


Nous ne sommes pas tous égaux face au stress.
Certains perdent leurs moyens devant leur copie.
D'autres perdent les pédales à l'oral. 


Pouvons-nous nous préparer en amont ?
La réponse est ouiiiii. 


L'état de stress n'est pas une fatalité.
Grâce à la sophrologie on peut détecter les signes avant-coureurs, les écouter pour les prendre en compte et les transformer en ressources. Si, si ! je vous assure. 


C'est pourquoi je vous propose une séance de groupe, en pleine nature, pour désamorcer la situation, écouter les signes. 


Ensuite, nous apprendrons par la respiration à évacuer les tensions pour se re-mobiliser et activer nos ressources personnelles. 


Maintenant, place au positif et à la confiance en soi. 


3 séances en pleine nature car marcher, bouger, discuter, respirer tout ça à la fois c'est le combo gagnant pour s'oxygéner avant les épreuves. 


Ne restez pas seul.e dans votre coin, 
Venez nous rejoindre et travaillons en pleine sérénité pour préparer vos examens. 


Les bénéfices de cette activité : 

  • Préparer ses épreuves avec confiance
  • Expérimenter des outils de relaxation pour le Jour J 
  • Anticiper et visualiser le positif
  • S'aérer et ne pas garder le nez dans les cahiets


À très vite pour une approche ludique et qui ne manque pas d'air !

J'apprivoise mes émotions en m'amusant !

Forêt de Bizy (27) - Distance : 1 km - parking gratuit


  • Mardi 30 avril 2024 de 14h à 16h (annulé - mauvaise météo)
  • Lundi 15 juillet de 10h à 12h


Public : enfants de 8 à 12 ans
𝘗𝘢𝘴 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘥𝘦 2 𝘦𝘯𝘧𝘢𝘯𝘵𝘴 𝘱𝘰𝘶𝘳 1 𝘢𝘥𝘶𝘭𝘵𝘦.


Lieu de RDV : au centre de la forêt où on trouve un banc et un tronc d'arbre couché.              Difficulté : aucune

L'objectif est d'apprendre à reconnaître ses émotions et apprendre à les exprimer.

Un mélange de LECTURE, PROMENADE et ACTIVITÉ LUDIQUE autour des outils de la sophrologie.


Vos enfants crient, bougent, font du boudin, claquent les portes, vous répondent (...) peut-être ne savent-ils pas exprimer leurs émotions ?

Au travers de cette sophro balade axée sur la lecture, le jeu et le mouvement, je vous propose un temps lecture avec un superbe livre pop-up "La couleur des émotions" aux éditions Quatre Fleuves. Un moment d'écoute, de questionnement et d'échanges entre parents et enfants.

"Ah oui ! je te reconnais ! tu tapes des pieds, tu cours partout, tu fais du bruit" dit la maman à son petit garçon.
"Est-ce que tu es d'accord avec cela ?" serait mon intervention.
Ouvrons le dialogue.

OK, que pouvons-nous mettre en place alors pour y remédier ?

Venez explorez les outils de la sophrologie et repartez avec des habitudes saines et adoptez des astuces simples pour un retour à la maison serein.

Les bénéfices de cette activité : 

  • Partager un moment en famille
  • Mettre le corps en mouvement 
  • S'amuser en développant ses compétences émotionnelles
  • Sortir et prendre l'air



PS : et si vous aussi, en tant que parents, compreniez et trouviez des clés à vos réactions face à un enfant en colère, triste, joyeux ... ? Allez, je vous attends pour un moment hyper sympa.

Durée

Prévoyez 2 heures 30 
temps d'accueil, consignes de sécurité, marche, exercice de sophrologie, temps d'échanges,
 clôture de la séance

Événement famille : prévoyez 2h au plus

Tarifs

25 € par personne pour une sophro balade dite "classique"
40 € par personne pour le combo visite + sophro balade (Abbaye)
30 € par duo - 38 € par trio : sophro balade Famille 

Entreprises : me contacter pour votre projet personnalisé

À prévoir

Tenue adaptée à la météo
Chaussures de sport ou randonnée
Sac à dos pouvant accueillir du A4
Gourde
Serviette ou tapis pour s'asseoir

Côté santé

Aucune difficulté à prévoir pour la marche

Note Château Gaillard : prévoir l'effort de la montée au château

Chacun connait ses aptitudes et en est responsable

L'organisation

La ponctualité sera de rigueur. 
Le 1er quart d'heure sera réservé 
à l'accueil 
puis nous partirons à l'heure !

Le règlement

Le paiement se fait à l'inscription.
Réservation en ligne en haut de cette page, paiement sécurisé. 
Bon cadeau disponible en ligne.
Règlement en espèces possible si vous n'aimez pas le chemin de l'internet.

L'annulation

Toute annulation 48h avant la sophro balade ne sera pas remboursée 
(sauf cas covid et cas de force majeure sur justificatif). 
En cas de désistement de ma responsabilité ou de la météo, le remboursement sera effectué dans les plus brefs délais ou un report de date sera proposé.

Côté Assurances

 Je suis assurée professionnellement à la Mutuelle de Poitiers de Vernon (27). J'invite chaque personne a avoir une responsabilité civile en cas d'accident (entorse, chute, morsure, piqûre ...). 
J'ai une trousse de 1ers secours.